Entre o ar seco, mudanças de pressão e condições apertadas, ficar sentado em um avião por horas pode ser difícil para o seu corpo. Mas a desidratação e os músculos rígidos não são os únicos perigos associados a voos longos. Ficar sentado em uma posição por muito tempo pode causar inchaço na parte inferior das pernas e aumentar o risco de coágulos sanguíneos, e é por isso que os viajantes podem querer adicionar meias de compressão à sua lista de itens obrigatórios.
As meias de compressão, também conhecidas como meias de compressão, são frequentemente recomendadas para viajantes em voos longos. Mas as meias de compressão realmente funcionam? Entrei em contato com médicos especialistas para descobrir.
O que são meias de compressão?
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As meias de compressão são meias de apoio e ajustadas que normalmente chegam até a parte superior da panturrilha e estimulam a circulação saudável do sangue dos tornozelos até o coração. A maioria oferece compressão graduada, com mais pressão no tornozelo do que na panturrilha.
As meias de compressão funcionam aplicando uma pressão constante na área do tornozelo e da panturrilha, explica o Dr. Doug Tumen, podólogo da Hudson Valley Foot Associates em Kingston, Nova York, e autor de Ask the Foot Doctor: Real-Life Answers to Enjoy Happy , Pés Saudáveis e Sem Dor . Isso evita o acúmulo de sangue nas pernas, que é um fator de risco para um coágulo sanguíneo. As artérias trazem o sangue oxigenado bombeado do coração para todas as áreas do corpo, enquanto as veias trabalham para trazer o sangue de volta aos pulmões para oxigênio fresco. As meias de compressão auxiliam nesse retorno venoso.
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Quais são os benefícios das meias de compressão?
As meias de compressão são uma boa aposta para os passageiros de longa distância, que correm maior risco de coágulos sanguíneos em voos com mais de quatro horas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Para os viajantes, o uso mais comum é para voos longos para evitar inchaço nos pés e pernas, e também mais importante para minimizar o risco de um perigoso coágulo de sangue, chamado de TVP ou trombose venosa profunda, diz o Dr. Tumen. O risco de uma TVP na perna é que um pedaço do coágulo de sangue pode se romper e viajar para os pulmões. Isso é chamado de embolia pulmonar e pode ser fatal muitas vezes sem aviso prévio.
Embora a TVP seja mais frequentemente ligada a viagens aéreas, a OMS observa que também pode ser um risco em longas viagens de carro ou trem.
As meias de compressão têm outros benefícios para os viajantes, além de reduzir o risco de TVP. O Dr. Jonathan A. Levison, cirurgião vascular do The Cardiovascular Care Group em Nova Jersey, explica que as meias de compressão podem ajudar a reduzir o inchaço desconfortável nas pernas, comum em voos longos devido à inatividade, mudanças na pressão do ar e exposição a altas -alimentos de sódio: Meias/meias de compressão ajudarão a evitar o acúmulo de líquido na parte inferior da perna, onde os sintomas do inchaço geralmente são mais notáveis. Eu os uso diariamente como cirurgião, pois fico em um lugar por longos períodos.
As meias de compressão também podem ser úteis para viajantes que planejam ficar ativos assim que chegarem ao seu destino. Os estudos científicos até agora são conflitantes, mas alguns corredores de elite e iniciantes juram usar meias de compressão usadas durante ou imediatamente após uma corrida para reduzir a dor muscular [e] a fadiga e produzir uma recuperação mais rápida do lactato, diz o Dr. Tyeese L. Gaines, fundador e CEO do NOWmed Walk-In Urgent Care em Jersey City, Nova Jersey. A teoria é que a compressão ajuda o sangue a circular melhor, o que, por sua vez, permite que mais oxigênio chegue aos tecidos.
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Quem deve considerar o uso de meias de compressão?
A maioria dos viajantes pode se beneficiar do uso de meias de compressão, mas elas são particularmente importantes para pessoas com certas condições de saúde. Aqueles com maior risco de coágulos, como mulheres grávidas, pessoas obesas, pessoas com problemas de coagulação (incluindo pacientes com câncer), [pessoas com] varizes e aqueles que já tiveram um coágulo, devem consultar seu médico para uma receita médica. eles estão recebendo o tamanho e a quantidade de pressão corretos, aconselha a Dra. Monique May, médica de família certificada pelo conselho.
Dr. Tumen observa que fumantes e mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais também podem ter um risco aumentado de coagulação.
Existe alguém que não deve usar meias de compressão?
Embora a maioria dos viajantes possa usar meias de compressão sem problemas, elas podem não ser adequadas para pessoas com condições médicas selecionadas. Dr. Levison diz que meias de compressão podem ser desconfortáveis para pessoas com feridas abertas nas pernas, enquanto seu colega do The Cardiovascular Care Group, o cirurgião vascular Dr. Michael Ombrellino, não recomenda meias de compressão para pacientes com doença arterial periférica grave.
Aqueles com má circulação, infecções de pele ou danos nos nervos dos pés ou pernas (de diabetes ou não) devem consultar um médico primeiro porque as meias de compressão podem não ser ideais para eles, aconselha o Dr. May.
Como obter meias de compressão
As meias de compressão estão disponíveis em várias farmácias e varejistas on-line, embora aqueles com fatores de risco para coagulação possam querer levá-las ao médico.
Uma receita do seu médico pode ajudar com um ajuste mais profissional e, possivelmente, cobertura de seguro, diz o Dr. Tumen. As farmácias especializadas em equipamentos médicos duráveis costumam realizar medições do tornozelo e da panturrilha para dar um ajuste personalizado.
Os varejistas on-line que oferecem meias de compressão incluem Amazon, Walgreens, CVS, FIGS, Comrad e Mojo Socks, entre muitos outros. As meias vêm em uma variedade de cores e padrões, então você não precisa se contentar com preto ou bege chato.
Como escolher as melhores meias de compressão
Com uma variedade tão grande de meias de compressão disponíveis, pode ser difícil descobrir quais você deve escolher. Se você não está contando com a ajuda de seu médico, aqui estão alguns fatores a serem considerados.
Primeiro, considere a altura das meias. Meias/meias de compressão são feitas em uma variedade de configurações (panturrilha, coxa baixa, coxa alta, meia-calça, dedo do pé aberto e fechado), diz o Dr. Levison. Na minha opinião, as panturrilhas são as mais fáceis de colocar. Roupas mais extensas geralmente não são necessárias e podem até ser mais desconfortáveis para viagens. Eu também não recomendo o dedo do pé aberto, pois muitas vezes isso pode levar ao acúmulo de líquido na parte aberta da extremidade do pé.
Em seguida, você vai querer descobrir a quantidade correta de pressão. As meias de compressão de grau médico são classificadas em milímetros de mercúrio (mmHg), explica o Dr. Gaines. Geralmente há dois números, que é a pressão medida no tornozelo e na panturrilha. Então, se diz 20-30mmHg, são 30 mmHg de pressão no tornozelo e 20 mmHg na panturrilha. Quanto mais baixos os números, mais suave a compressão.
Aqueles sem um diagnóstico formal de um problema patológico que causa inchaço nas pernas normalmente devem começar com o par de compressão mais leve (15-20mmHg), pois será mais fácil de colocar, aconselha o Dr. Levison. As roupas de alta pressão são normalmente projetadas para aqueles com sintomas mais avançados relacionados ao inchaço. Observe que roupas de alta pressão podem exigir receita médica.
Certifique-se de olhar atentamente para as tabelas de tamanhos. Estas não são roupas de tamanho único, adverte o Dr. Ombrellino. Sempre compre seu primeiro par em um local ou site que meça as pernas corretamente ou forneça instruções detalhadas para a medição adequada do tamanho correto.
Finalmente, considere se as meias serão confortáveis. Um efeito colateral potencial de usar meias de compressão por muito tempo é a irritação leve da pele, diz o Dr. Velimir Petkov, diretor médico da Premier Podiatry em Clifton, Nova Jersey. Procure um tecido leve e respirável. Dr. Petkov recomenda meias de compressão com zíperes resistentes a pinças e alças ajustáveis.
Como usar meias de compressão
Se você é novo em calçar meias de compressão, é preciso um pouco de prática, diz Jenni Grisso, especialista em compressão e chefe de vendas da Skineez, fornecedora de Skincarewear, incluindo meias de compressão hidratantes. A melhor maneira de colocá-los é pegar o dedo do pé e dobrar o resto do estoque de dentro para fora. Coloque o pé na área dos dedos e enrole o resto da meia sobre o tornozelo e a perna.
Dr. Petkov recomenda colocar meias de compressão antes de sair para o aeroporto, pois pode ser difícil colocá-las nos limites apertados de um avião. Eles devem ser usados suavemente em torno de suas pernas sem deslizar para baixo ou amontoar, diz ele.
Lembre-se, se [suas meias de compressão] estiverem muito apertadas ou doloridas, você pegou o tamanho errado, diz Grisso. Você pode realmente causar mais mal do que bem. As meias de compressão devem parecer que suas panturrilhas estão recebendo um abraço gentil, não sendo estranguladas.
O que mais os viajantes podem fazer para reduzir o risco de TVP em voos longos?
Embora o uso de meias de compressão possa ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos perigosos, você ainda deve tomar outras precauções contra a TVP em viagens longas.
Caminhar, ficar em pé e alongar-se com frequência são imperativos, diz o Dr. Tumen. Quando puder, especialmente em voos longos, levante-se a cada meia hora. Tente quando puder sentar-se em assentos de antepara ou escolha assentos com espaço extra para as pernas. Mova os pés e flexione os músculos da panturrilha com frequência, evitando cruzar as pernas. Beba bastante água para se manter hidratado e evite o álcool.
Qualquer inchaço, vermelhidão ou dor na panturrilha pode ser um sinal de alerta de uma TVP. Relate quaisquer preocupações imediatamente a um profissional de saúde.
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Quando você deve usar meias de compressão
Você pode usar suas meias de compressão o dia todo, colocando-as ao se vestir de manhã e tirá-las antes de dormir (a menos que seu médico aconselhe o contrário).
Tudo bem usar meias de compressão todos os dias
'Você pode usar meias de compressão o dia todo, todos os dias. Eles devem ser usados por longos períodos de tempo, seja trabalhando no turno da noite, viajando pelo mundo em um avião ou sentado em uma mesa o dia todo. Apenas certifique-se de remover suas meias de compressão quando estiver pronto para dormir!
Existe uma desvantagem em usar meias de compressão
Embora a aplicação de meias de compressão possa parecer simples, deve-se lembrar que meias usadas inadequadamente têm o potencial de causar problemas significativos. A distribuição desigual e o excesso de pressão podem romper a pele, especialmente em pacientes idosos, desnutridos e com pele fina e quebradiça.
Quantas horas por dia você deve usar meias de compressão
Dependendo da sua necessidade, você pode considerar usá-los o dia todo (embora você deva tirá-los antes de dormir) ou apenas por algumas horas de cada vez. As meias de compressão podem ser úteis para muitas pessoas, mas você ainda deve conversar com seu médico antes de torná-las parte de sua rotina de cuidados de saúde.