Meu amor por mochila começou quando eu era adolescente. Ao contrário de fazer uma caminhada de um dia, o mochilão oferecia aventura, pois você carregava tudo o que precisa para passar uma noite ou mais na floresta nas costas e passar a noite dormindo sob as estrelas ao lado de um riacho, uma cachoeira ou em um penhasco rochoso, os sons da natureza ao seu redor.
Ao longo dos anos, a vida ficou no caminho e nunca parecia haver tempo suficiente para fugir, então meu amor pela mochila foi empurrado para segundo plano. Agora que me aposentei, tenho tempo e quero tentar novamente. O problema é que não sou mais aquela adolescente ágil. Meus joelhos estalam, estalam e doem. Minhas costas não estão mais flexíveis. Mas a trilha está chamando.
O mochilão é uma excelente forma de se sentir rejuvenescido, levá-lo a paisagens e natureza que só um trilho de caminhada pode, e até mesmo desafiá-lo. Pode ser tão simples quanto passar uma noite em uma trilha em um parque estadual local, onde eles oferecem acampamento no interior para algo realmente desafiador, como caminhar por toda a Appalachian Trail (AT) da Geórgia ao Maine.
Uma coisa é certa: é um esporte divertido, recompensador e satisfatório que aqueles de nós com mais de 50 anos podem desfrutar em nossos anos dourados.
MJ Eberhart (também conhecido como Nimblewill Nomad) tornou-se o homem mais velho a completar a Trilha dos Apalaches em 2001
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)
Não está convencido de que você nunca é velho demais para mochilar? Bem, um bom amigo meu, MJ Eberhart (mais conhecido por seu apelido de caminhada, Nimblewill Nomad) completou recentemente a caminhada da AT do Alabama ao Maine aos 83 anos, tornando-se o homem mais velho a fazê-lo.
Aqui estão oito dicas para você começar sua própria jornada.
Uma das alegrias de mochilar vistas de tirar o fôlego.
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)
1. A alegria de fazer mochila com mais de 50 anos
Além de explorar a natureza, há muitos outros benefícios associados ao mochilão:
- Ser fisicamente ativo é bom para a mente e o corpo.
- Melhora sua saúde cardiovascular.
- Constrói músculos fortes.
- Aumenta a função cognitiva.
- É terapêutico, permitindo que você se afaste da rotina diária e mergulhe na natureza.
- Cria confiança em si mesmo e em suas habilidades.
2. Entrando em forma
Antes de amarrar as botas e colocar um pé na trilha, conheça seu corpo e sua condição física, e não adoce. Seja honesto com você mesmo. Você está tendo algumas dores no joelho ou nas costas? Você está um pouco acima do peso? Como está sua resistência?
Sempre comece sua aventura com seu médico pessoal. Diga-lhes o que você está planejando fazer e obtenha informações sobre sua condição física. Certifique-se de pedir conselhos para preparar seu corpo para as aventuras à frente.
3. Comece com o básico
Se você nunca fez uma caminhada de um dia antes, comece caminhando pelo bairro e aumente gradualmente a distância.
Quando você estiver pronto para passar para algo mais desafiador, faça sua caminhada até o parque ou parque estadual mais próximo e faça caminhadas de um dia com vários graus de dificuldade. Novamente, comece com trilhas fáceis e vá subindo até as mais difíceis, mas certifique-se de fazer caminhadas que tenham algo de interesse para estimulá-lo, como uma cachoeira, vista panorâmica ou história.
A partir daí, é hora de começar a fazer caminhadas noturnas fáceis. Usando o mesmo processo, construa-se para estadias mais longas na floresta. Mas antes que você possa fazer isso durante a noite, você precisa obter alguns equipamentos básicos e fazer um pouco mais de planejamento.
4. Noções básicas de equipamentos
Você deve se lembrar de que estará carregando tudo o que precisa nas costas. Muitas pessoas desistem de mochilar depois de sua primeira viagem porque carregam literalmente tudo, frigideiras de ferro fundido, grandes barracas para quatro pessoas, rádios, etc. Não é bom e geralmente é o fim de suas aventuras de mochila.
A ideia é encontrar um equilíbrio entre levar uma bagagem leve e ainda ser confortável. Existe uma ciência para comprar o equipamento certo para suas barracas de aventura, sacos de dormir, comida, etc. A American Hiking Society é uma das melhores fontes para aprender os meandros envolvidos em fazer as melhores escolhas para equipamentos de mochila e fazer sua primeira viagem de mochila agradável e confortável.
Existem alguns fundamentos que você precisa realmente se concentrar. A primeira é a água, melhor amiga e pior inimiga dos mochileiros.
É o melhor amigo dos caminhantes, porque beber água suficiente em uma caminhada é essencial para mantê-lo hidratado e saudável. É o seu pior inimigo porque é muito pesado para carregar.
Uma boa regra geral é beber meio litro de água por hora de atividade moderada em temperaturas moderadas. Aumente ou diminua a quantidade dependendo da dificuldade das caminhadas e da temperatura externa. Certifique-se de adicionar eletrólitos à sua água para ajudar na hidratação.
Não beba de nenhuma fonte de água na trilha sem antes purificá-la através de um filtro ou com produtos químicos. Doenças causadas por germes transmitidos pela água, como a giárdia, não são motivo de riso. Embora seja tratável e raramente fatal, o custo físico que leva ao seu corpo não é divertido.
Converse com o fornecedor local sobre filtros de água para sua mochila ou garrafa de água. A revista para mochileiros, Backpacker Magazine , faz uma revisão anual dos filtros mais recentes que também ajudarão você a fazer a escolha certa.
Sempre carregue comunicações básicas de um telefone celular e unidade de GPS. Os telefones celulares são bons até certo ponto, mas você nunca tem certeza se terá sinal ou não e, é claro, as baterias acabam.
Nunca use seu telefone como um dispositivo GPS. Novamente, a falta de sinal é o problema e pode deixá-lo preso no sertão. Também drena as baterias rapidamente. Em vez disso, opte por um dispositivo GPS. Os preços começam em $ 100 para o Garmin GPS Map 64ST básico.
Mesmo com um bom GPS (e tendo aprendido a usá-lo), ainda há uma coisa que você deve aprender antes de sua grande aventura
5. Aprenda Orientação
Um GPS é bom, mas você ainda pode perder o sinal ou as baterias podem acabar. É uma boa ideia aprender orientação usando um mapa e uma bússola tradicionais. Ah, e não se esqueça de carregá-los com você em sua caminhada.
Mapas topográficos nacionais para qualquer lugar do país estão disponíveis on-line no US Geological Survey, bem como em fornecedores locais que podem instruí-lo na arte da orientação ou orientá-lo a alguém que possa ensiná-lo.
Autor, Joe, se preparando para uma noite na trilha com amigos ao redor de uma fogueira.
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)
6. Tome decisões informadas sobre sua jornada
Como você vê, o planejamento é tudo para uma viagem de mochila bem sucedida. Mas há mais do que apenas o equipamento que você carrega.
Claro, você quer tornar sua viagem de mochila memorável e experimentar tudo o que a natureza tem a oferecer, mas você precisa conhecer seus limites.
Bons guias e mapas de trilhas lhe dirão o grau de dificuldade de uma trilha. Mas isso é tudo subjetivo e geralmente é baseado na experiência e condição do autor, que pode não ser a mesma que a sua.
Com um bom guia de trilhas como os encontrados no AllTrails ou em um aplicativo, você pode olhar o mapa e o ganho de elevação que o acompanha para ter uma noção do tipo de escalada que você está fazendo na caminhada que escolher fazer.
Considere também a duração da caminhada. Claro, a pessoa média pode andar 2 ou 2,5 milhas por hora em terreno plano, mas adicione cumes de escalada e montanhas e riachos, e a menos que você esteja em ótimas condições, sua velocidade cairá significativamente e uma caminhada noturna de distância mais curta pode ser em ordem.
Localize fontes de água ao longo da trilha antes de sair. Existem muitos córregos e nascentes onde você pode filtrar a água? Isso ajudará a aliviar a carga, mas ainda assim sempre carregue bastante com você. Você nunca sabe quando essa fonte de água estará seca.
7. Fique atento ao clima
Verifique o clima antes de sair. Se houver previsão de tempestades severas, não arrisque.
Faça uma caminhada de um dia com seu equipamento para experimentá-lo antes de fazer uma viagem noturna de mochila.
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)
8. Dicas finais antes de pegar a trilha
Nunca caminhe sozinho. Tenho muitos amigos mochileiros que vão sozinhos, mas não é uma boa ideia. Emergências acontecem na trilha e ter alguém com você pode ser a diferença entre a vida e a morte.
Leve um kit de primeiros socorros e saiba como usá-lo.
Onde quer que você vá, informe aos outros sobre seus planos quando você estará no início da trilha, qual rota você está tomando na trilha, onde você passará a noite e a que horas eles podem esperar que você volte para casa.
Antes de ir em sua primeira noite, considere fazer uma caminhada de shakedown de seu equipamento. Carregue sua mochila com tudo o que planeja levar com você e faça uma caminhada de um dia por um parque local ou estadual. Caminhe uma distância. A mochila é confortável ou muito pesada? Retire o equipamento e experimente-o para ter certeza de que funciona e que não é muito difícil operar na trilha.
E com isso, você está pronto para amarrar as botas, amarrar a mochila, pegar os bastões de caminhada e fazer sua primeira viagem de mochila. Trilhas felizes!
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Quanto tempo deve durar sua primeira viagem de mochila
Escolha uma trilha que seja gerenciável para você como mochileiro iniciante e que lhe dará uma ótima experiência sem ser muito desafiadora. Tente escolher uma trilha mais curta que fique perto de casa. Uma boa meta para mochileiros iniciantes é de 8 a 10 quilômetros por dia, especialmente se você não estiver acostumado a carregar muito peso.
Quantas milhas um mochileiro iniciante pode fazer por dia
Se você é novo em mochilas e caminhadas, comece com uma meta razoável. Planeje uma caminhada de 10 a 15 milhas, ou até menos, para sua primeira experiência na trilha.
O que preciso saber antes de fazer uma mochila pela primeira vez
Dicas para sua primeira viagem de mochila
- Vá com um mochileiro experiente.
- Tente um pernoite primeiro.
- Viaje uma distância modesta.
- Escolha uma rota de caminhada conveniente.
- Faça sua lição de casa de equipamentos.
- Alugue equipamentos para economizar.
- Invista em bons calçados.
- Aprenda a fazer camadas com sabedoria.
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O que você não deve levar mochila
Para ajudá-lo a levar pouca bagagem, aqui está uma lista de coisas que você deve considerar não fazer as malas para uma viagem.
- Jóias e objetos de valor.
- Lentes de zoom pesado para sua câmera.
- Artigos de toalete extras.
- Muitas roupas de algodão.
- Mais de um par de jeans.
- Aqueles Sapatos Bonitos.
- Botas De Caminhada.
- Mais de uma jaqueta pesada.
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