Os 10 maiores benefícios da viagem à natureza

Todos nós já sentimos: a estranha sensação de lucidez e alívio que vem de uma longa caminhada na floresta, uma subida a um mirante de montanha ou um passeio na praia. Até mesmo um mergulho rápido em ondas oceânicas pode fazer isso; você emerge sentindo-se de alguma forma mais limpo, apesar de estar coberto de água salgada e salmoura. Acontece que há um monte de ciência por trás dessa sensação, o suficiente para incentivar o uso de nosso precioso tempo de férias para mergulhar em viagens pela natureza por longos períodos.

Como disse John Muir, o caminho mais claro para o Universo é através de uma floresta selvagem. Abaixo está o que os especialistas têm a dizer sobre os amplos benefícios de sair para a natureza em sua vida cotidiana e, especialmente, ao viajar.

Viagem pela natureza aumenta sua capacidade de atenção

A constante enxurrada de informações e imagens que caracteriza a vida moderna é considerada por muitos como um efeito negativo em nossa capacidade de controlar nossa atenção, mas o tempo na natureza tem a capacidade de corrigi-la, de acordo com este estudo. Acontece que até mesmo ver fotos da natureza pode ter um efeito positivo; embora eu não goste muito de viajar de poltrona, na verdade parece funcionar quando se trata de exposição à natureza.

Esses benefícios parecem especialmente importantes para as crianças, então comece cedo nas viagens e caminhadas pela natureza.

Viagem pela natureza aumenta a criatividade

Descobriu-se que sair para a natureza não apenas ajuda na atenção, mas também aumenta consideravelmente a criatividade em até 50%, de acordo com um estudo da Universidade do Kansas. O estudo enfatiza que esses benefícios se acumulam depois de viver por alguns dias mergulhado na natureza, da mesma forma que você faria em uma viagem pela natureza às montanhas ou à floresta.

A admiração é boa para você

Olhar para as paisagens naturais mais espetaculares do planeta não é bom apenas para sua conta do Instagram; a admiração que esses lugares inspiram também é boa para você. Um estudo de Stanford vinculou a admiração ao aumento da paciência, aumento do interesse em ajudar outras pessoas e maior satisfação com a vida.

A viagem pela natureza incentiva a atenção plena

O conceito de atenção plena pode ser uma moda passageira no momento, mas os conceitos subjacentes são tão antigos quanto a história humana. Voltar deliberadamente sua atenção para sons, cheiros, mudança de luz e outros detalhes do seu ambiente é um tipo favorito de treinamento de atenção plena para muitos, e é divertido, fácil e quase inevitável quando você viaja na natureza.

Nature Travel oferece um reset

Um benefício importante que muitos de nós buscamos em uma viagem é uma redefinição, um aumento em nosso entusiasmo e vivacidade geral que não evapora quando voltamos à rotina. Acontece que viajar na natureza oferece exatamente isso; este estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Rochester encontrou uma ligação direta entre o tempo na natureza e o aumento da energia e vitalidade, mesmo controlando os benefícios do exercício.

O ar é mais saudável

De acordo com a EPA, os americanos passam aproximadamente 90% do tempo em ambientes fechados, onde as concentrações de alguns poluentes podem ser duas a cinco vezes maiores do que as concentrações externas típicas. Mergulhe em uma paisagem natural e a qualidade relativa do ar melhora ainda mais.

A luz do sol também é boa para você

Embora seja bem conhecido que a radiação UV do sol pode causar problemas de saúde, também é essencial para uma boa saúde; na verdade, os benefícios dos raios UV podem ser muito maiores do que os riscos. Um estudo da Organização Mundial da Saúde descobriu que a exposição adequada à luz solar reduz a incidência de grandes distúrbios musculoesqueléticos, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer.

Tome cuidado para não se queimar, e os benefícios da luz solar são gratuitos para a sua próxima viagem à natureza.

Viagens na natureza podem ajudar seu humor

De acordo com o USDA, pesquisadores da Duke University descobriram que caminhar regularmente era mais eficaz do que Zoloft na redução dos sintomas de depressão. E não é apenas a caminhada que faz isso. O estudo da Duke quantificou os efeitos da caminhada três vezes por semana, que são consideráveis, mas significativamente amplificados quando feitos na natureza, de acordo com um estudo da Universidade de Rochester.

Não é apenas o exercício com seus amigos que faz você se sentir mais vivo, como observa o estudo; é a imersão na natureza. Faça isso em uma viagem de uma semana pela natureza, e os benefícios continuam a se acumular.

Também pode ajudar com outras condições emocionais difíceis

Veteranos com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) parecem ser ajudados pelo tempo ao ar livre e no deserto, de acordo com o US News & World Report. Vivenciar a natureza os ajuda a se recuperar de sua experiência e oferece uma reintegração lenta e mais natural à vida civil. Essas descobertas sugerem que qualquer pessoa com TEPT poderia se beneficiar de viagens pela natureza, quer tenha servido ou não nas forças armadas.

É uma maneira fácil de iniciar uma rotina de condicionamento físico

Além de toda a ciência acima, não encontrei melhor maneira de iniciar um regime de exercícios do que viajar pela natureza. Uma viagem que o coloca em um ambiente natural normalmente requer caminhar, escalar, carregar suas coisas e outras atividades de impacto relativamente baixo, mas de alto retorno.

Comparado a meia hora ou mais na academia em dias alternados, uma semana inteira carregando uma mochila de 10 a 15 libras durante todo o dia leva a ganhos de condicionamento físico maiores e mais suaves todas as vezes, na minha experiência. A perda de peso também se torna mais fácil; quando você está se movimentando queimando calorias 12 horas por dia, a dieta se torna menos crítica para criar o déficit calórico que a perda de peso exige.

Claro, você pode ficar em forma andando por Roma o dia todo, mas a tentação de ir de Uber para casa depois do jantar pode ser quase irresistível; não tanto na fogueira.

Mais desta Web:

  • Pesquisa diz: viajar nos torna mais felizes
  • 9 habilidades de sobrevivência em viagens que esperamos que você nunca precise
  • 10 grandes caminhadas americanas que qualquer um pode fazer

Não perca uma viagem, dica ou negócio!

Vamos fazer o trabalho braçal! Assine agora nossa newsletter gratuita.

Ao continuar, você concorda com nossa Política de Privacidade e Termos de Uso.

Ed Hewitt é um viajante experiente que traz a você um vislumbre quinzenal das últimas notícias, visualizações e tendências de viagens e como elas podem afetar seus planos de viagem.

Escolhemos a dedo tudo o que recomendamos e selecionamos itens por meio de testes e avaliações. Alguns produtos são enviados para nós gratuitamente, sem incentivo para oferecer uma avaliação favorável. Oferecemos nossas opiniões imparciais e não aceitamos compensação para avaliar produtos. Todos os itens estão em estoque e os preços são exatos no momento da publicação. Se você comprar algo através de nossos links, podemos ganhar uma comissão.

O que as pessoas podem se beneficiar ao visitar cenários naturais

Estar na natureza, ou mesmo ver cenas da natureza, reduz a raiva, o medo e o estresse e aumenta os sentimentos agradáveis. A exposição à natureza não só faz você se sentir melhor emocionalmente, mas também contribui para o seu bem-estar físico, reduzindo a pressão arterial, a frequência cardíaca, a tensão muscular e a produção de hormônios do estresse.

Quais são os 5 benefícios de viajar

Vamos mergulhar e dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde que os pesquisadores exploraram e verificaram cientificamente.

  • Viajar torna você mais saudável.
  • Viajar alivia o estresse.
  • Viajar aumenta sua criatividade.
  • Viajar aumenta a felicidade e a satisfação.
  • Viajar reduz o risco de depressão.

O que é uma viagem pela natureza

É o turismo baseado nas atrações naturais de uma área. Os exemplos incluem observação de pássaros, fotografia, observação de estrelas, camping, caminhadas, caça, pesca e visita a parques. Esses turistas experienciais estão interessados ​​em uma diversidade de recursos naturais e culturais.

Como viajar pode ser benéfico

A importância das viagens vai desde menores chances de doenças cardíacas até o alívio do estresse e da ansiedade. Além dos benefícios para a saúde, viajar também pode aumentar sua criatividade, sua sensação de felicidade e satisfação.