8 alimentos que você nunca deve comer antes de voar

O que você come antes de embarcar pode ter um grande impacto em como você se sente quando está no ar (e até como se sente quando aterrissa).

Alimentos que você nunca deve comer antes de voar

Deixe esses desastres gastronômicos fora de sua lista de verificação pré-voo e evite o temido inchaço do jato, sendo o companheiro de assento fedido e outros horrores a bordo. Continue lendo para descobrir os oito alimentos que você nunca deve comer antes de voar.

Frito ou Fast Food

Bodnar Taras/Shutterstock

Tentado por aqueles restaurantes de fast food onipresentes do aeroporto? Você deve saber que a digestão é ainda mais difícil para o seu corpo a 35.000 pés. Adicione isso ao problema que o sistema digestivo humano já tem para processar gorduras saturadas, e você terá uma receita para azia ou dor de estômago. Os cientistas também descobriram que comer gordura saturada pode restringir o fluxo sanguíneo, o que pode aumentar o risco de trombose venosa profunda (TVP).

Álcool

Ok, não é um alimento, mas você ainda deve evitar essa bebida. Essa cerveja ou vodka tônica pode atingir o local, mas também desidrata. Infelizmente, o ar que respiramos nos aviões não é umidificado, o que também faz com que os passageiros fiquem desidratados. Jogue álcool na mistura e você pode ficar mais relaxado, mas sairá do voo sentindo-se ressecado e miserável. E lembre-se de que o álcool tem um efeito maior em seu corpo em altitudes mais altas!

Vegetais crucíferos

A cabine do avião é pressurizada, mas isso não significa que o ar é o mesmo que está no solo. Você sabia que após a decolagem, a pressão do ar na cabine diminui, fazendo com que o ar da cabine se expanda em cerca de 30%? Isso pode fazer com que o ar e os gases engolidos no estômago e no intestino delgado se expandam, levando a uma sensação desconfortável e inchada. Minimize o efeito ficando longe de brócolis, couve-flor e outros vegetais crucíferos que podem aumentar o inchaço.

Bebidas gaseificadas

hollandfoto.net/Shutterstock

Bebidas carbonatadas, como refrigerante e cerveja, também são os principais contribuintes para o inchaço. Imagine as bolhas que você está engolindo como pequenos balões que acabarão em seu estômago e depois se expandirão rapidamente quando a pressão do ar mudar. Não é confortável!

Gomas e doces sem açúcar

Sorbis/Shutterstock

Produtos sem açúcar podem ser uma bênção para dieters e diabéticos, mas geralmente contêm adoçantes artificiais. Infelizmente, o corpo humano não foi projetado para processar muito bem os açúcares sintéticos, e eles podem causar inchaço, gases e até ter um efeito laxante, diferente do que você deseja se não planeja passar o voo inteiro no minúsculo banheiro do avião. Verifique a embalagem quando estiver comprando chicletes ou doces sem açúcar. Muitos produtos trazem uma etiqueta de advertência sobre esses efeitos colaterais desagradáveis.

Leguminosas

Feijão tem uma má reputação por ser outro grande culpado de gás. Muitos tipos de feijão e outras leguminosas contêm naturalmente açúcares complexos indigeríveis que podem levar ao inchaço a bordo. Não consegue viver sem o seu tradicional pequeno-almoço inglês com um lado de feijão cozido? Deixar o feijão de molho durante a noite pode eliminar muitos dos açúcares problemáticos.

Alho

KeyStock/Shutterstock

O alho é delicioso, mas com certeza fica no hálito e no odor corporal. O alho contém compostos sulfúricos que são absorvidos pela corrente sanguínea e pelos pulmões. Isso significa que você está literalmente exalando aquele cheiro de alho (mesmo que você tenha escovado os dentes) e está vazando pelos poros. Então, pelo bem de seus companheiros de assento, pule o macarrão de alho antes de embarcar.

Água, gelo, café ou chá fornecidos pelo avião

Song_about_summer/Shutterstock

É importante manter-se hidratado durante o vôo, mas é melhor usar o BYOW (Trazendo Sua Própria Água) em vez de pegar uma bebida grátis no carrinho de bebidas. Testes feitos pela EPA há alguns anos mostraram que um em cada sete aviões tinha tanques de água que não atendiam aos padrões federais e, na verdade, continham bactérias como E. coli. Embora os carrinhos de bebidas possam fornecer água engarrafada de uma garrafa grande, essa garrafa pode ter sido recarregada usando a água do tanque. Café e chá geralmente são feitos da mesma água do tanque, que geralmente não é aquecida o suficiente para matar os germes. Às vezes, o gelo também é feito a bordo, então é melhor passar isso também.

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Nota do editor: Esta história foi publicada originalmente em 2012. Foi atualizada para refletir as informações mais atuais.

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O que evitar comer antes de voar

10 alimentos que você nunca deve comer antes de voar

  • Não se esqueça de fixar para mais tarde!
  • 2 Fritos. Ethan Calabrese.
  • 3 Carnes Vermelhas. Cortesia de Ethan Calabrese.
  • 4 Café.
  • 5 Álcool.
  • 6 Feijões.
  • 7 maçãs.
  • 8 Brócolis.

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Qual é a melhor coisa para comer antes de um voo

O que comer antes de um voo

  • Frutas e batidos. As bananas são uma ótima maneira de começar o dia, mesmo aquelas que você não gasta a 35.000 pés.
  • Manteigas de Nozes. Pequenas quantidades de manteiga de amendoim natural ou manteiga de amêndoa irão mantê-lo satisfeito por um longo período de tempo.
  • Bom Pão.
  • Beber água.
  • Quinoa.
  • Biscoitos.

Os ovos são bons para comer antes de um voo

“Se o seu voo for à tarde ou à noite, faça uma pequena refeição equilibrada para saciar você”, diz Agarwal. Você vai querer consumir algo com proteína, então ovos ou peixe funcionam bem.

Como preparar meu corpo para um voo longo

Comprovação

  1. Prepare seus lanches. Não é nenhum segredo que a comida de avião pode ser um pouco 'toque e vá' quando se trata de nutrição.
  2. Hidrato. A hidratação do seu voo começa em casa.
  3. Coma um arco-íris.
  4. Entre em um treino.
  5. Apoie seu sistema imunológico.
  6. Pule a refeição ou coma leve.
  7. Hidrate-se um pouco mais.
  8. Mova-se quando puder.

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